Diet Ekstrem Agar Cepat Kurus?

Diet dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah aturan makanan khusus untuk kesehatan. Hal ini dapat diartikan bahwa diet berkaitan dengan pola makan. Diet mencakup hal yang lebih detail, seperti calorie deficit atau defisit kalori dan makronutrisi. Karena berhubungan dengan pola makan setiap orang yang berbeda-beda, diet pun perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Dengan diet yang sehat, kesehatan seseorang juga akan menjadi baik.

Namun, masih banyak orang yang masih salah kaprah tentang makna diet yang sebenarnya. Banyak yang mengira bahwa menerapkan diet adalah dengan makan sedikit atau bahkan tidak makan sama sekali. Akibatnya, banyak dampak buruk yang akan dirasakan orang yang diet sembarangan. Dimulai dari organ yang tidak dapat bekerja dengan optimal, menurunnya metabolisme tubuh, bahkan kegagalan organ.

Walau beberapa orang mengetahui bahwa diet ekstrem memiliki dampak negatif, masih banyak dari mereka tetap melakukannya. Mereka bersikeras bahwa diet yang ekstrem akan memberikan hasil terbaik dalam waktu yang cepat. Banyak yang masih menggunakan pola diet ini, terutama artis atau idol korea yang ingin segera mencapai target berat badannya.

Tidak ada yang salah dengan kata diet, tapi gunakanlah pola diet yang baik. Pola diet bisa berubah kapan saja dan bisa berubah-ubah sesuai kebutuhan. Maka hal yang terpenting sebelum memulai diet adalah menentukan target yang ingin kita capai sehingga kita bisa memilih pola diet yang sesuai. Bagi yang ingin menambah berat badan, maka gunakanlah pola diet yang berbasis calorie surplus(penambahan kalori). Sebaliknya, bagi yang ingin menurunkan berat badan maka lakukanlah pola diet yang berbasis calorie deficit (pengurangan kalori). Selama diet, kita juga harus memenuhi kebutuhan protein dan juga makronutrisi penting yang lain, karena berpatok pada kalori saja tidak cukup.

Dengan melihat seberapa pentingnya target berat badan setiap individu, tidak ada yang melarang untuk melakukan pola diet ekstrem. Akan tetapi, bukankah lebih baik jika kita melakukan diet yang sehat? Seperti yang sudah dijelaskan di atas paragraf ini. Selain tidak menyiksa, hasil pasti nyata, meskipun membutuhkan waktu dalam melakukannya. Terapkanlah pola diet yang sehat, karena diet sangat memengaruhi pikiran, kesehatan, dan hampir meliputi seluruh aspek kehidupan. Maka pilihlah pola makan yang badan dan dirimu butuhkan. Bukan badan impian yang diidam-idamkan secara instan. (Adzra Aqila – Siswa MTs Surya Buana)